Pour débuter la course à pied en douceur et augmenter progressivement votre consommation calorique : voilà l'objectif de cette séance d'entraînement  Niveau débutant. Votre coach vous fera travailler en fractionné en vous faisant varier les intensités de travail.

Plus longue et intense que dans le Niveau débutant; cette séance de course augmentera une nouvelle fois votre dépense calorique pour atteindre et stabiliser votre poids idéal.

En courant, accélérer le processus de perte de poids. Votre coach vous guidera et vous motivera durant 30 minutes dans cette séance Niveau débutant spéciale minceur.

En courant, accélérez et stabilsez votre poids. Votre coach vous guidera et vous motivera durant 43 minutes dans cette séance Niveau confirmé spéciale minceur.

Pour obtenir et entretenir votre poids idéal rapidement par la course à pied, cette séance minceur Niveau débutant sera votre alliée. Le casque sur vos oreilles, suivez le coach et maigrissez.

Plus intense, cette séance vous permettra de puiser dans vos réserves lipidiques de manière plus prononcée. La perte de poids est donc accélérée.

En 3 mois, perdez jusqu'à 8 kilos en courant et retrouvez une sangle abdominale en bêton. Voilà l'objectif de ce programme d'entraînement 3 mois.

Un programme d'entraînement sur 1 mois pour un double objectif : développer votre musculature sur le haut du corps (Pectoraux, Biceps, Epaules, Triceps, Dos et Trapèzes) et perdre de la graisse en s'affûtant par la course à pied. Deux fois par semaine votre coach vous entraînera sur des séances de musculation et de cardio-training en vidéo ou mp3.