Vous vous êtes englué dans la routine et n’avez pas eu le temps de faire du sport depuis un moment ? Découvrez ici quelques astuces simples pour vous remettre en forme et retrouver votre tonus d’antan dans une salle de sport à Annecy.
Choisir les bons exercices pour une reprise en douceur
Une remise en forme est un programme sur plusieurs semaines qui nécessite de la constance. Afin de ne pas perdre votre motivation trop tôt, il est essentiel de choisir des exercices simples pour une reprise en douceur.
Pour une remise en forme efficace dans le secteur annecy, votre routine doit se composer de plusieurs types d’exercices. Un circuit d’entrainement complet doit donc comporter des exercices de renforcement musculaire et d’étirement suivis de postures de détente.
En complément à votre pratique en salle, vous pouvez opter pour des sports d’extérieur comme la marche, le jogging et le vélo.
S’hydrater et s’alimenter convenablement
Lorsque vous pratiquez une activité sportive régulière, votre dépense calorique augmente. Pour apporter à votre corps ce dont il a besoin pour tenir la cadence, il est indispensable d’adopter une diète saine et équilibrée.
Tenez compte de vos objectifs de forme et de vos restrictions alimentaires pour mettre au point le régime idéal pour vous. Une alimentation saine va de pair avec une hydratation suffisante.
Dormir suffisamment
Après l’effort, votre corps a besoin d’assez de repos pour récupérer et assimiler les nutriments que vous lui avez apportés. Un sommeil suffisant est essentiel pour cela.
Il doit devenir une habitude qui fait partie de votre nouvelle hygiène de vie pour procurer les effets escomptés. Pensez à manger suffisamment tôt et à vous détacher de vos appareils électroniques pour avoir des nuits réellement réparatrices.
En adoptant ces quelques bonnes habitudes, vous pourrez sentir du changement dès les premières séances. En revanche, il faudra quelques semaines pour que ce changement se remarque visuellement.