Souvent, les fêtes de fin d’année se traduisent par des repas excessivement copieux et une alimentation excessivement grasse, conduisant à une accumulation d’excès dans notre organisme. Pour restaurer votre bien-être et retrouver votre forme, il est crucial que votre corps soit débarrassé des toxines accumulées. En somme, buvez suffisamment, faites de l’exercice régulièrement, et éliminez les toxines indésirables : la cure détox est en effet votre alliée précieuse dans ce processus.
Les cures détox sont fortement prisées par les célébrités d’Hollywood pour une raison simple : elles sont extrêmement efficaces pour éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes et purifier notre organisme.
Ces toxines proviennent principalement des nombreux repas que nous avons consommés, qui étaient souvent trop riches en graisses, en sel et en sucre. Bien que certaines de ces toxines soient normalement éliminées par la peau et les muqueuses lors d’efforts physiques, une partie d’entre elles reste malheureusement dans notre organisme. En conséquence, elles obstruent nos tissus musculaires, cutanés et nerveux, entravant ainsi leur fonctionnement normal.
Les cures détox visent donc à aider le corps à se débarrasser de ces toxines, grâce à une alimentation spécifique, des compléments alimentaires ciblés et des exercices physiques réguliers.
Quelques signaux d’alerte
Il existe des signaux d’alerte qui ne trompent pas, révélateurs de l’accumulation de toxines dans l’organisme. Parmi ceux-ci figurent :
- Une fatigue chronique et des troubles du sommeil sont le signe d’un manque d’énergie et d’un stress répétitif, résultat : l’organisme manque de vitalité.
- Une baisse de l’immunité expose l’organisme aux bactéries et aux virus. Un corps surchargé de toxines a donc plus de mal à se défendre contre les attaques extérieures.
- Un estomac ballonné est la preuve d’une surcharge alimentaire et d’un excès de gras.
- Un teint brouillé et des ongles cassants. Lorsque l’organisme est surchargé de toxines et épuisé, le teint devient terne, souvent gris. Les ongles se cassent, se dédoublent ou se strient.
Qu’en est-il donc de la cure détox ? Comment s’y prendre ?
Une cure détox efficace doit durer entre trois et six jours, c’est la durée minimum pour que le corps élimine toutes les toxines et retrouve énergie et vitalité. Voici comment procéder :
- Supprimez ou, à défaut, limitez les sucres raffinés, les graisses, le café, l’alcool et le tabac.
- Optez pour une alimentation légère, riche en fibres, pour faciliter le travail du système digestif. Pour cela, privilégiez les fruits de saison comme les pommes ou les oranges. Ne négligez pas non plus les légumes comme le potiron, ou encore la carotte. Côté protéines, visez plutôt les poissons et les viandes blanches, et oubliez, pour quelques jours, les viandes rouges, la charcuterie ou bien encore le lait de vache. Pour la cuisson, privilégiez la vapeur afin de limiter les apports en graisse et de profiter des vitamines.
- Buvez environ 1,5 litre d’eau par jour et ajoutez des boissons chaudes, à volonté, comme la tisane, l’infusion ou bien encore le thé vert pour faciliter la digestion et l’élimination. Privilégiez alors les tisanes, le thé vert ou encore les infusions.
Des compléments alimentaires comme coup de pouce
De plus, sachez qu’il existe des compléments alimentaires spécifiquement formulés pour favoriser l’élimination des toxines au niveau du foie et des reins, tout en renforçant le drainage des graisses. Vous obtiendrez un résultat sans faille grâce à des complexes de plantes.
Pour booster votre élimination, optez pour des ampoules de radis noir, artichaut et romarin, associés à des huiles essentielles comme le citron jaune ou encore la menthe poivrée. Si vous souhaitez, en plus, une action amincissante, tournez-vous plutôt vers une solution buvable renfermant notamment du chardon marie, du fenouil, du thé vert, du guarana et du maté.
Enfin, les personnes souffrant d’une digestion difficile trouvent plus de confort avec un complément alimentaire formulé, notamment, au romarin et au curcuma.
Qu’en est-il du sport ?
Pour faciliter l’élimination, pratiquez une activité physique deux à trois fois par semaine. Marche, course, sport collectif, quel que soit le sport choisi, pratiquez-le entre 30 minutes et une heure à chaque séance.